잠의 힘1 <잠의 힘>을 읽고 정기영 지음항상 예전부터 내 수면습관이 안 좋은 것 같다고 느꼈어서 고른 책이다.하루에 9~10시간은 자야 눈이 떠지는데 남들은 6~7시간만 자도 충분하다고 하니 내 수면의 질이 안 좋은건가라는 생각이 들어서 골랐다.낮잠을 2~30분만 잔다는 게 쉽지 않다.잠에 든 것 같지가 않고 눈만 감았다가 뜬 것 같기 때문이다.하지만 이제는 그게 잠든 상태였다는 사실을 알고 1시간 이상 깊게 자지 않도록 노력해야겠다.2장 잠에 관한 몇 가지 이야기잠을 잘 때는 깨어 있을 때와는 확연히 다른 생리적인 특징을 보입니다. 우선 체온이 떨어지고, 혈압, 맥박 및 호흡수의 변화가 나타납니다. 수면이 시작되면 밤을 알리는 멜라토닌이 서서히 증가하고 성장호르몬이 강하게 분출되죠. 그분만 아니라 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
